خواص و مضرات لیمو شیرین - چه خبر آنلاین

ویتامین های موجود و ارزش غذایی لیمو شیرین

اگر در پی رژیم غذایی کم کالری یا کم چربی هستید، لیمو شیرین انتخاب مناسبی است.

یک عدد لیمو شیرین میانه حدود 43 کالری و 0.3 میلی گرم چربی دارد.

9.3 میلی گرم کربوهیدرات و 0.8 گرم پروتئین دارد.

سرشار از ویتامین C است و در هر میوه، 50 میلی گرم ویتامین C دارد.

490 میلی گرم پتاسیم دارد.

علاوه بر این ها، دارای مس، کلسیم، آهن و فسفر در مقادیر کم است.

کالری	43 کالری
پتاسیم	490 میلی گرم
فیبر رژیمی	12%
آهن	0.7 میلی گرم
کلسیم	40 میلی گرم
فسفر	30 میلی گرم
پروتئین	1.5%
ویتامین ث	50 میلی گرم
ویتامین آ	20 واحد

لیمو شیرین بعلاوه به علت ارزش تغذیه ای بالا، برای سلامتی کلی بدن مفید است. بنابراین، می توانیم با اطمینان بگوییم خواص لیمو شیرین بسیار زیاد هستند.

خواص لیمو شیرین

1. منبع خوبی از ویتامین C

لیمو شیرین سرشار از ویتامین C (آسکوربیک اسید) است. این ویتامین در بسیاری از واکنش های بدن نقش اساسی دارد و برای ادامه حیات ما بسیار مهم است. ویتامین C از ویتامین های محلول در آب است و بدن نمی تواند میزان اضافی آن را ذخیره بکند. بنابراین باید ویتامین C را به طور روزمره مصرف کنیم و لیمو شیرین یکی از برترین گزینه ها برای جذب این ویتامین است.

2. سم زدایی بدن

لیمو شیرین در سم زدایی بدن و دفع سموم بسیار مؤثر است. بعلاوه این میوه می تواند تأثیرات مضر استرس و آلودگی ها را خنثی بکند.

3. تقویت دستگاه ایمنی

لیمو شیرین منبع مناسبی از آنتی اکسیدان هایی است که به کاهش التهابات، تنظیم سیستم ایمنی بدن و افزایش مقاومت در برابر عفونت ها یاری می کند.

4. درمان سرماخوردگی

ویتامین C موجود در لیمو شیرین با کاهش شدت و میزان علائم سرماخوردگی به بهبود آن یاری می کند.

5. کاهش گرفتگی عضلات

آب لیمو شیرین به تأمین آب بدن بعد از تمرینات و کاهش گرفتگی عضلات در ورزشکاران یاری می کند.

6. یاری به سلامت استخوان

براساس بسیاری از مطالعات، لیمو شیرین از بروز پوکی استخوان و روماتیسم مفصلی جلوگیری و به سلامت استخوان ها یاری می کند.

7. یاری به بینایی

لیمو شیرین به خاطر خاصیت آنتی اکسیدانی و ضدباکتری، از چشم ها در برابر عفونت ها محافظت می نماید و مانع از پیشرفت آب مروارید می گردد.

8. افزایش انرژی

مصرف منظم لیمو شیرین خستگی و ضعف را از شما دور نموده و به افزایش انرژی تان یاری می کند.

9. رفع کردن بوی بد بدن و کاهش تعریق بیش از حد

حمام با آب لیمو شیرین می تواند از تعریق بیش از میزان بدن و بوی بد آن جلوگیری بکند.

بیشتر افراد درباره این خاصیت لیمو شیرین چیزی نمی دانند. اما اگر شما نیز از این مشکل رنج می برید، حتما حمام لیمو شیرین را امتحان بکنید.

10. یاری به بیماران دیابتی

آب لیمو شیرین برای درمان دیابت مؤثر است. برای برخورداری از این خاصیت لیمو شیرین، می توانید 2 قاشق چای خوری آب لیمو شیرین را با 4 قاشق چای خوری آمُله (انگور فرنگی هندی) و 1 قاشق چای خوری عسل مخلوط کنید. برای دریافت برترین نتایج، این مخلوط را هر روز با معده خالی مصرف کنید.

11. درمان اختلالات ادراری

آب لیمو شیرین سرشار از پتاسیم بوده و به درمان اختلالات ادراری مانند التهاب مثانه یا عفونت ادراری یاری می کند.

برای برخورداری از این خاصیت لیمو شیرین آن را با آب بجوشانید و سپس بگذارید چند ساعت خنک بگردد.

سپس آن را میل کنید تا دردتان التیام پیدا بکند. پتاسیم می تواند فرایند سم زدایی از کلیه ها و مثانه را تسریع و از بروز انواع مختلف عفونت های دستگاه ادراری جلوگیری بکند.

12. کاهش کلسترول

یکی دیگر از خواص لیمو شیرین، یاری به کاهش کلسترول و فشار خون است.

13. درمان ترک خوردگی لب ها

روزی 2 یا 3 بار آب لیمو شیرین را به لب های خود بمالید تا تیرگی لب را از بین ببرد و ترک خوردگی لب را کاهش دهد.

14. کاهش درد و ورم

استفاده از آب لیمو شیرین همراه با روغن کرچک به کاهش درد و ورم یاری می نماید.

برای برخورداری از این خاصیت لیمو شیرین، آن را روی نقاطی بمالید که دچار درد و ورم هستند.

15. زخم معده

فلاونوئیدهای مختلفی در لیمو شیرین وجود دارند که خواص آنتی اکسیدانی، آنتی بیوتیک و ضدسرطانی داشته و به پاک سازی بدن از سموم یاری می نمایند.

لیمو شیرین به واسطه داشتن این ترکیبات به درمان زخم های دهان و زخم معده یاری می نماید.

16. تسکین ورم لوزه

ویتامین C موجود در لیمو شیرین به کاهش دمای بدن و تنظیم آن یاری می نماید.

آب لیمو شیرین همراه با عسل و آب داغ به کاهش خارش لوزه و بهبود خشکی گلو و عفونت لوزه و گلو یاری می کند.

17. درمان یرقان (زردی)

لیمو شیرین به عملکرد کبد یاری می نماید و موجب سلامت آن می گردد. به همین علت بعضی از پزشکان برای درمان بیماران مبتلا به زردی مصرف لیمو شیرین را توصیه می نمایند.

18. مسائل تنفسی

روغن استخراج شده از لیمو شیرین خاصیت ضداحتقان داشته و میکروب ها را از دستگاه تنفسی می زداید.

از لیمو شیرین در مرهم ها، افشانه ها (یکی از اشکال مصرف دارو که دارو به شکل گاز استنشاق می گردد) و قرص ها استفاده می گردد.

19. یاری به گوارش

فلاونوئیدهای موجود در لیموشیرین به خنثی کردن اسید شیره گوارشی یاری می نمایند و موجب تسهیل گوارش برای انسان می شوند.

بنابراین می توانید از لیمو شیرین به عنوان دارویی برای یاری به سلامت گوارش استفاده بکنید.

20. خاصیت ضدسرطان

فلاونوئیدها و لیمونوئیدهای موجود در لیمو شیرین می توانند در مبارزه و پیشگیری از سرطان و نابودی انواع مختلف باکتری های مضر در بدن انسان مؤثر باشند.

21. پیشگیری از بیماری اسکوربوت (اسکوروی)

ویتامین C موجود در لیمو شیرین در پیشگیری از بروز اسکوروی مؤثر است. بروز این مشکل ناشی از کمبود ویتامین C در بدن است.

خونریزی لثه ها، کبودی، خستگی و جوش ها از علائم این بیماری هستند و مصرف لیمو شیرین می تواند موجب توقف این پدیده بگردد.

22. مفید برای زنان باردار

لیمو شیرین برای زنان خاصیت مضاعفی دارد. زیرا از بروز کمبود کلسیم پیشگیری می نماید و برای رشد مناسب جنین مفید است.

23. تسکین یبوست

لیمو شیرین محتوی فیبر بوده و اسید موجود در آن، سموم را از روده پاک می نماید. درنتیجه لیمو شیرین به بدن یاری می نماید تا به طور طبیعی مدفوع را دفع کند و مانع از بروز یبوست بگردد.

24. مفید برای آسم

آب لیمو شیرین می تواند برای مبتلایان به آسم مفید باشد.

25. درمان گرمازدگی و کم آبی (دِهیدراسیون) بدنیکی از سالم ترین چیزها برای محافظت از بدن در برابر گرمازدگی و جلوگیری از کمبود آب بدن لیمو شیرین است.

لیمو شیرین محتوی مقادیر چشمگیری از ویتامین ها و مواد معدنی بوده که از بروز گرمازدگی و کم آبی بدن جلوگیری می کند.

26. بیماری حرکت (بیماری سفر)

بیماری سفر عارضه ای در حین مسافرت است که سیستم تعادلی گوش داخلی دچار تغییر می گردد و مسائلی برای فرد به وجود می آید.

سرگیجه، تهوع، استفراغ و خستگی از نشانه های این بیماری محسوب می شوند.

یک لیوان آب لیمو شیرین برترین نوشیدنی برای پیشگیری از بروز بیماری سفر است.

27. مفید برای دستگاه عصبی

آب لیمو شیرین به ایجاد آرامش در دستگاه عصبی یاری می کند.

28. یاری به کاهش وزن

از خواص لیمو شیرین یاری به کاهش وزن است. مصرف آب ِ لیمو شیرین همراه با عسل و آب ِ داغ راه مناسبی برای یاری به کاهش وزن است.

خواص لیمو شیرین برای مو

در بسیاری از محصولات مو از لیمو شیرین استفاده می گردد. لیموشیرین به رشد مو و سلامت آن یاری می نماید. در زیر، بعضی خواص لیمو شیرین برای مو آمده است.

جلوگیری از موخوره (دو شاخه شدن انتهای مو)

لیمو شیرین یکی از برترین راه ها برای جلوگیری از بروز موخوره و ایجاد شوره سر است.

تقویت مو

ویتامین های موجود در لیمو شیرین جزء فعالی هستند که موجب تقویت مو می شوند.

ضد عفونی نماینده و ضد باکتری

روغن حاصل از لیمو شیرین به عنوان یک ماده ضدعفونی نماینده و ضدباکتری به سلامت مو یاری می کند.

رنگ موی بهتر

لیمو شیرین محتوی عنصر مس است. این عنصر به تشکیل رنگدانه ملانین یاری می کند. ملانین رنگدانه اصلی مو است.

خواص لیمو شیرین برای پوست

از جمله خواص لیمو شیرین می توان به تأثیر در زیبایی پوست اشاره نمود.

ویتامین ها و مواد مغذی موجود در لیمو شیرین به طراوت و شادابی پوست یاری می نمایند.

کاهش درد ناشی از گازگرفتن حشرات

لیمو شیرین می تواند درد ناشی از گازگرفتن حشرات را کاهش داده و موجب زیبایی رنگ پوست گردد.

درمان جوش ها

لیمو شیرین می تواند به درمان و رهایی از انواع جوش های پوستی یاری بکند.

سم زدایی بدن

لیمو شیرین خون را تصفیه می کند و خطر بروز بیماری های پوستی را کاهش می دهد.

سفیدی و پاک نمایندگی پوست

انواع جوش ها، لکه ها و آکنه به یاری لیمو شیرین از پوست پاک می شوند. درنتیجه لیمو شیرین به سفیدی و پاکی پوست هم یاری می کند.

ضد پیری پوست

لیمو شیرین باعث جلوگیری از پیری پوست شده و به استحکام و قدرت آن یاری می کند.

رنگ پوست زیبا

ترکیب میزان مناسبی از آرد نخود و آب لیمو شیرین می تواند به بازشدن منافذ پوست یاری کند و رنگ پوست فرد را بهبود دهد. {2}

مضرات لیمو شیرین

لیمو شیرین خواص زیادی برای بدن دارد البته مانند هر میوه دیگری مصرف بش از حد آن می تواند باعث مسائلی در بدن گردد.

از مسائلی که مصرف بیش از حد لیمو شیرین می تواند برای بدن ایجاد کند می توان به حالت تهوع و اسهال اشاره نمود. {3}

پی نوشت:

1.www.namnak.com

2.www.chetor.com

3.www.parsiday.com

منبع: راسخون